Pernah nggak sih kamu merasa bersalah pas bangun tidur? Saya sering banget ngerasa gitu, apalagi kalau habis nggak sengaja buka media sosial. Isinya orang-orang yang jam 5 subuh sudah rapi, rumah sudah bersih, sudah meditasi sejam, lanjut minum jus hijau yang warnanya saja sudah bikin kening berkerut, terus olahraga intens sebelum matahari benar-benar naik. Lihatnya saja sudah bikin saya capek duluan, padahal saya sendiri baru mau ngumpulin nyawa buat beranjak dari kasur.
Jujur saja, buat kita yang hidupnya sudah penuh tekanan, rutinitas “sempurna” kayak gitu malah sering jadi beban tambahan. Kita seolah-olah dituntut buat jadi manusia paling produktif di bumi bahkan sebelum jam kantor dimulai. Padahal, kalau dipikir-pikir lagi, buat apa sih kita maksain diri ngelakuin hal yang sebenernya kita nggak suka hanya demi terlihat “teratur”?
Sebenarnya, ritual pagi itu nggak perlu sekompleks itu kok. Kita bukan lagi ikut lomba lari. Buat saya pribadi, ritual pagi yang paling “manusiawi” adalah yang benar-benar kasih kita rasa tenang. Titik. Sesimpel itu. Kadang, momen terbaik di pagi hari saya cuma sekadar duduk diam lima menit di meja makan, dengerin suara air yang lagi dipanasin buat seduh kopi. Tanpa pegang HP, tanpa buru-buru buka notifikasi kerjaan yang saya tahu pasti sudah numpuk minta perhatian.
Di zaman yang semuanya serba cepat dan menuntut kita buat selalu update, punya waktu yang “lambat” di pagi hari itu sudah jadi kemewahan yang luar biasa. Saya mulai sadar kalau ritual pagi itu tujuannya buat nyiapin mental kita, bukan buat nambahin daftar pekerjaan di otak. Kalau badan lagi terasa kaku, ya nggak perlu maksa buat yoga satu jam. Cukup stretching tipis-tipis sambil nguap lebar-lebar di samping tempat tidur saja sudah sangat membantu.
Kuncinya adalah kasih waktu buat nyawa kita bener-bener “ngumpul” dulu. Jangan langsung kaget sama bisingnya dunia digital begitu mata terbuka. Saya sering ngerasa, momen paling berharga adalah ketika kita bisa benar-benar hadir buat diri sendiri sebelum kita sibuk jadi milik orang lain (kantor, klien, atau urusan rumah tangga).
Mungkin bagi sebagian orang, minum jus hijau itu menyenangkan, tapi kalau buat kamu kopi hitam atau teh anget sudah cukup bikin bahagia, ya lakukan saja. Nggak ada aturan baku soal gimana cara memulai hari yang benar. Kalau pagi ini kamu cuma sempat tarik napas dalam-dalam beberapa kali sambil mandangin langit dari jendela atau sekadar ngelamun sebentar, itu bukan berarti kamu gagal atau malas. Justru, itu kemajuan besar buat menjaga kewarasan kamu seharian nanti.
Tujuan akhir dari ritual pagi adalah supaya kita nggak merasa “dijajah” sama hari yang baru. Kita butuh rasa kendali atas diri sendiri sebelum situasi di luar sana mulai mengacak-acak fokus kita. Jadi, mulai besok, coba deh jangan terlalu keras sama diri sendiri. Nggak usah muluk-muluk. Carilah satu atau dua hal kecil yang bener-bener kamu suka, dan jadikan itu momen sakralmu sebelum dunia mulai berisik. Karena pada akhirnya, kesehatan mentalmu jauh lebih penting daripada sekadar aesthetic morning routine di layar HP.
